batemuritour.com- Hai sobat batemuri!! Liburan merupakan waktu yang dinantikan banyak orang untuk bersantai dan melepaskan diri dari rutinitas sehari-hari. Namun, terkadang justru setelah traveling, seseorang merasa lebih lelah daripada sebelumnya dan bahkan berisiko jatuh sakit. Penyebab kelelahan saat traveling bisa beragam, dan dalam artikel ini, kita akan membahas penyebab umumnya dan bagaimana mengatasinya.

Baca Juga: 8 Tips Tentukan Biaya Liburan Agar Tetap Hemat

1. Kebanyakan Duduk

Saat bepergian, terutama jika menggunakan transportasi umum atau pesawat, kita cenderung duduk dalam waktu yang lama. Tempat duduk yang kurang nyaman dapat membuat tubuh terasa kaku dan lelah. Cara mengatasinya adalah dengan melakukan gerakan peregangan sederhana seperti full-body stretch, quad stretch, forward fold hang, side squats, dan lainnya. Ini akan membantu menjaga kelenturan otot dan mengurangi kekakuan.

2. Kebisingan

Kebisingan adalah faktor lain yang dapat menyebabkan kelelahan saat traveling. Bunyi bising dari mesin transportasi, anak-anak menangis, dan keramaian jalanan dapat mengganggu tidur dan istirahat. Untuk mengatasi kebisingan, bawalah perangkat penutup kuping seperti earphone, headset, atau headphone. Kamu dapat mendengarkan musik atau menonton film untuk mengisolasi diri dari kebisingan dan menciptakan lingkungan yang lebih tenang.

3. Terlalu Banyak Destinasi dalam Sehari

Keinginan untuk mengeksplor banyak tempat dalam waktu singkat sering membuat orang merasa terburu-buru selama liburan. Hal ini dapat membuat kamu merasa tergesa-gesa, tidak bisa menikmati destinasi dengan baik, dan merasa letih. Untuk menghindari kelelahan ini, pertimbangkan dengan bijak destinasi yang ingin kamu kunjungi dan alokasikan waktu yang cukup untuk setiap tempat. Lebih baik menjelajahi beberapa tempat dengan tenang daripada terburu-buru.

4. Kurang Tidur

Liburan bukan berarti kamu harus mengorbankan waktu tidurmu. Pastikan kamu mendapatkan tidur yang cukup, setidaknya 6 jam per malam, untuk menjaga energi dan daya tahan tubuhmu. Selain itu, sediakan waktu untuk tidur siang atau rebahan selama 20-30 menit, terutama jika kamu bepergian dalam waktu yang lama. Ini akan membantu menjaga kewaspadaan dan energimu.

Baca Juga: 6 Tips Road Trip Aman Jakarta-Bali Agar Tetap Bugar

5. Tak Terbiasa dengan Rutinitas Baru

Perubahan dalam pola kehidupan sehari-hari selama perjalanan dapat membuat tubuh merasa tidak nyaman dan lelah. Sebelum berangkat, cobalah untuk menyesuaikan diri dengan perubahan ini. Mulailah dengan memahami perbedaan dalam waktu tidur, kebiasaan makan, dan pola aktivitasmu selama liburan. Ini akan membantu tubuh kamu beradaptasi lebih baik.

6. Kurang Asupan Vitamin dan Makanan Bernutrisi

Asupan makanan yang buruk selama perjalanan dapat membuat kamu merasa lelah dan kurang bertenaga. Pastikan untuk mengonsumsi makanan sehat dengan karbohidrat, protein, sayuran, dan buah-buahan. Minum air yang cukup juga penting untuk menjaga hidrasi tubuh. Jika perlu, kamu dapat mengonsumsi suplemen vitamin untuk menjaga daya tahan tubuhmu.

7. Gegar Budaya (Shock Culture)

Perubahan budaya dan kebiasaan lokal di tempat tujuan baru dapat menjadi tantangan. Banyak perbedaan yang bisa membingungkan dan menimbulkan stres. Untuk mengatasi ini, lakukan riset sebelumnya tentang budaya dan kebiasaan di destinasimu. Bertanya kepada orang yang berpengalaman atau menggunakan aplikasi perjalanan yang dapat memberikan panduan tentang tata krama dan norma lokal.

Baca Juga: Ini Dia 5 Persiapan Fisik Sebelum Traveling Agar Tetap Sehat dan Bugar

Dengan mengenali penyebab kelelahan saat traveling dan mengambil langkah-langkah pencegahan yang sesuai, kamu dapat menjaga kesehatan dan kenyamanan selama perjalananmu. Jika kamu merencanakan liburan di berbagai kota di Indonesia seperti Jakarta, Semarang, Bali, Yogyakarta, dan banyak lagi, RedDoorz hadir dengan berbagai pilihan penginapan yang nyaman dan terjangkau untuk membuat perjalananmu lebih menyenangkan.