batemuritour.com- Hai sobat batemuri!! Ibadah haji adalah salah satu kewajiban suci yang dijalankan oleh jutaan umat Islam setiap tahunnya. Rangkaian ibadah haji, terutama di Arafah, Muzdalifah, dan Mina, yang sering disebut sebagai fase Armuzna, merupakan momen yang sangat berat dalam perjalanan ibadah. Tiga tempat ini menjadi pembeda antara ibadah haji dan umrah, dan di sinilah seluruh energi fisik dan mental jamaah akan terkuras. Oleh karena itu, sangat penting untuk menjaga kesehatan fisik dan mental selama menjalankan ibadah haji pada fase Armuzna.

Baca Juga: 5 Hal yang Harus Kamu Lakukan Saat Alami Batal Wudhu Ketika Thawaf

Dalam upaya membantu calon jamaah haji menjaga kesehatan mereka selama Armuzna, Dinas Kesehatan Provinsi Kalimantan Selatan (Kalsel) telah membagikan 15 cara yang sangat berharga:

1. Makan dengan Teratur

Pastikan tubuhmu tetap terjaga dengan mengonsumsi makanan secara teratur. Ini akan membantu menjaga kekuatan dan daya tahan tubuhmu, sehingga Kamu tidak mudah jatuh sakit.

2. Minum Air Secara Teratur

Hindari dehidrasi dengan minum air dalam jumlah yang cukup, sekitar 200-300 CC setiap jam. Di tempat-tempat seperti Armuzna, suhu mungkin akan semakin panas, sehingga Kamu harus waspada terhadap kekurangan cairan atau dehidrasi.

3. Kurangi Kegiatan Fisik yang Tidak Perlu

Simpan energimu untuk kegiatan Armuzna. Hindari kegiatan fisik yang tidak perlu sebelum fase ini.

4. Minimalkan Aktivitas di Luar Tenda

Di bawah sinar matahari yang terik, hindari kegiatan di luar tenda yang dapat memperburuk kondisi fisikmu.

5. Gunakan Alat Pelindung Diri

Jika Kamu harus keluar dari tenda, gunakan alat pelindung diri seperti payung, masker, kacamata, dan sandal yang nyaman.

6. Bawa Obat-Obatan Pribadi

Pastikan Kamu membawa obat-obatan pribadi yang Kamu perlukan dan konsumsi sesuai anjuran dokter.

7. Konsultasikan Kesehatan

Konsultasikan kesehatanmu terlebih dahulu kepada petugas kesehatan, terutama jika Kamu memiliki risiko kesehatan yang tinggi sebelum berangkat ke Armuzna.

Baca Juga: 5 Tips Aman Menyeberang Jalan bagi Jamaah Haji Indonesia di Tanah Suci

8. Konsumsi Minuman Oralit

Selalu bawa dan konsumsi minuman oralit untuk menjaga keseimbangan elektrolit tubuhmu.

9. Saling Peduli dan Jaga Antar Jamaah

Dalam momen yang penuh berkah ini, jangan lupa untuk saling peduli dan menjaga sesama jamaah.

10. Tetap Bersama

Selalu berada bersama jamaah dari awal hingga akhir perjalanan.

11. Perhatikan Keamanan

Jangan naik ke tebing, bukit, atau bebatuan, dan hindari berbaring di jalan atau kolong kendaraan yang terparkir.

12. Ikuti Rute Melempar Jumrah yang Aman

Pilih rute melempar jumrah yang aman sesuai arahan petugas haji Indonesia.

13. Jaga Kesehatanmu

Jangan memaksakan diri untuk melempar jumrah jika kesehatanmu tidak memungkinkan.

14. Ikuti Waktu Melempar Jumrah yang Ditentukan

Patuhi waktu melempar jumrah yang telah ditetapkan.

15. Hati-hati Menggunakan Tangga Berjalan atau Eskalator

Saat Kamu berada di area Jamarat, perhatikan penggunaan tangga berjalan atau eskalator yang cukup curam. Pastikan pakaianmu di atas mata kaki agar tidak terinjak atau terjepit.

Baca Juga: 6 Tips dan Trik Maksimalkan Waktu Umrah di Masjidil Haram

Dengan mematuhi tips di atas, Kamu dapat menjaga kesehatan fisik dan mentalmu selama fase Armuzna dalam ibadah haji. Ini akan membantumu menjalani perjalanan haji dengan lancar dan berkesan, serta menjaga kesehatanmu sepanjang perjalanan suci ini. Semoga Allah memberkahi setiap langkahmu dalam perjalanan menuju Tanah Suci