Batemuritour.com- Musim pancaroba seringkali diiringi dengan peningkatan risiko penyakit, namun kita dapat mengambil langkah-langkah untuk menjaga daya tahan tubuh. Berikut beberapa tips yang dapat membantu:

Baca juga: 12 Kuliner Tradisional di Bulukumba yang Khas dan Kaya Rasa

1. Cuci Tangan Secara Rutin:

Rutin mencuci tangan sebelum menyentuh wajah dan sebelum makan dapat membantu mencegah penyebaran virus dan bakteri.

2. Perilaku Hidup Bersih dan Sehat:

Terapkan perilaku hidup bersih dan sehat, termasuk menjaga kebersihan lingkungan sekitar dan mempraktikkan pola hidup sehat.

3. Konsumsi Makanan Bergizi:

Pilih makanan yang kaya akan nutrisi untuk memperkuat sistem kekebalan tubuh. Perbanyak konsumsi buah, sayur, dan protein.

4. Istirahat Cukup:

Pastikan mendapatkan istirahat yang cukup agar tubuh dapat pulih dan memperkuat sistem kekebalan.

Baca juga: 8 Makanan Khas Sukabumi yang Wajib Dicoba

5. Mengelola Stres:

Stres dapat melemahkan daya tahan tubuh. Lakukan aktivitas yang dapat membantu mengelola stres, seperti membaca, meditasi, atau berolahraga.

6. Vaksinasi Jika Diperlukan:

Sesuaikan vaksinasi sesuai dengan anjuran dan kebutuhan, terutama untuk melindungi diri dari penyakit tertentu.

7. Gaya Hidup Sehat CERDIK:

Terapkan gaya hidup sehat ala CERDIK, yaitu Cek kesehatan secara berkala, Enyahkan asap rokok, Rajin aktivitas fisik, Diet sehat dan seimbang, Istirahat cukup, dan Kelola stres.

8. Konsumsi Jahe Merah:

Jahe merah mengandung senyawa immunomodulator, anti-bakteri, dan antioksidan yang dapat membantu meningkatkan daya tahan tubuh. Minumlah minuman hangat jahe merah secara rutin.

Baca juga: 7 Kuliner di Jalur Pantura yang Wajib Dicoba saat Mudik

Dengan mengikuti langkah-langkah di atas, kita dapat memperkuat sistem kekebalan tubuh dan menjaga kesehatan di tengah perubahan musim. Selalu konsultasikan dengan profesional kesehatan jika diperlukan, terutama sebelum melakukan perubahan signifikan dalam pola hidup atau diet.