Batemuritour.com- Berdasarkan informasi dari Healthline dan American Heart Association (AHA), penting untuk memahami bahwa jumlah asupan gula harian yang aman tidak hanya tergantung pada kebutuhan kalori seseorang, tingkat aktivitas, dan kondisi kesehatan, tetapi juga memiliki batasan yang diberikan oleh otoritas kesehatan terkemuka.

Baca juga: Menjaga Daya Tahan Tubuh: 5 Kebiasaan yang Perlu Dihindari

Pedoman AHA menegaskan bahwa untuk pria, batas asupan gula harian yang ideal adalah sekitar 37,5 gram (9 sendok teh), sedangkan untuk wanita sekitar 25 gram (6 sendok teh). Selain itu, pedoman diet Amerika Serikat menyarankan agar total asupan gula tidak melebihi 10 persen dari total asupan kalori harian, yang setara dengan sekitar 50 gram gula atau 12,5 sendok teh untuk seseorang yang mengonsumsi 2.000 kalori per hari.

Untuk menghindari konsumsi gula berlebihan, disarankan untuk membatasi makanan dan minuman yang tinggi gula tambahan, seperti jus buah kemasan, permen, kue kering, makanan rendah lemak, dan minuman manis. Memilih air putih sebagai pengganti minuman manis dan menggunakan sumber rasa manis alami seperti stevia dan buah biksu adalah langkah-langkah praktis yang dapat diambil untuk mengurangi asupan gula.

Dalam konteks peristiwa somasi terhadap pelanggan yang mengkritik minuman manis di media sosial, kesadaran akan dampak kesehatan dari kebiasaan konsumsi gula berlebihan menjadi semakin penting. Memahami batas asupan gula yang aman dan mengimplementasikan kebiasaan makan sehat merupakan investasi jangka panjang untuk menjaga daya tahan tubuh dan mencegah penyakit yang terkait dengan konsumsi gula berlebihan.

Baca juga: 6 Golongan Orang Mati Syahid dalam Islam, Sudah Tau?