Batemuritour.com- Rasa lelah yang berlebihan seringkali dianggap sebagai hasil dari aktivitas fisik yang intens. Meskipun demikian, dalam beberapa kasus, kelelahan yang berkepanjangan bisa menjadi indikasi adanya masalah kesehatan, salah satunya adalah anemia. Menurut dr. Zain Kholisotul, seorang dokter yang diwawancarai dalam tayangan "Istirahat Cukup Tapi Gampang Ngantuk dan Malas, Apa Benar Gejala Anemia?".  Kelelahan yang disertai gejala seperti mudah ngantuk dan malas mungkin merupakan tanda seseorang sedang mengalami anemia.

Baca juga: Isi Kandungan Qasidah Burdah Beserta Maknanya

Anemia adalah kondisi kesehatan yang terjadi ketika tubuh kekurangan sel darah merah atau hemoglobin. Hemoglobin, sebagai bagian utama sel darah merah, berperan penting dalam membawa oksigen ke seluruh tubuh. Jika kadar hemoglobin menurun, distribusi oksigen dalam tubuh juga akan berkurang, yang dapat menyebabkan gejala seperti kelelahan, ngantuk berlebihan, dan ketidakmampuan tubuh untuk beraktivitas secara optimal.

Menurut penjelasan dr. Zain, anemia umumnya disebabkan oleh kurangnya asupan zat besi dalam tubuh. Kondisi ini dapat menjadi lebih umum terjadi pada perempuan, terutama selama masa siklus menstruasi. Pada saat menstruasi, zat besi ikut keluar bersama darah, meningkatkan risiko kekurangan zat besi dan potensialnya terjadinya anemia.

Untuk mengatasi atau mencegah anemia, dr. Zain merekomendasikan beberapa langkah, terutama untuk perempuan yang sedang menstruasi. Konsumsi tablet zat besi (Fe) dapat membantu memenuhi kebutuhan mineral tersebut dalam pembentukan sel darah merah dan hemoglobin. Selain itu, perlu diperhatikan juga asupan makanan yang kaya zat besi, seperti sayuran hijau, daging merah sapi, dan kambing.

Baca juga: Resep Arsik Ikan Mas yang Lezat Khas Tapanuli, Yuk Coba!!

Untuk meningkatkan penyerapan zat besi, disarankan untuk menghindari konsumsi minuman seperti teh dan kopi, karena kedua minuman tersebut dapat menghambat penyerapan zat besi dalam tubuh. Selain itu, mengonsumsi air putih secara cukup juga penting untuk menjaga keseimbangan tubuh.

Kelelahan yang berkepanjangan dan gejala seperti mudah ngantuk dan malas bisa jadi pertanda adanya anemia. Menjaga asupan zat besi melalui tablet dan makanan bergizi dapat membantu mencegah dan mengatasi kondisi ini. Penting bagi perempuan yang menstruasi untuk lebih memperhatikan kebutuhan zat besi mereka guna menjaga kesehatan dan vitalitas tubuh. Jika gejala anemia persisten, segera konsultasikan dengan profesional kesehatan untuk penanganan lebih lanjut.