Batemuritour.com- Salah satu tantangan yang sering dihadapi jamaah haji adalah sering buang air kecil (pipis), terutama saat berada di lokasi ibadah yang jauh dari toilet atau saat antre panjang. Sering buang air kecil bisa mengganggu kekhusyukan ibadah dan membuat tubuh cepat lelah. Oleh karena itu, penting untuk mengetahui cara mengelola kebutuhan tubuh dengan bijak, agar ibadah tetap nyaman dan lancar.

Berikut adalah 4 cara agar tidak sering pipis saat ibadah haji:

Baca Juga : 8 Mengenal Destinasi Wisata Sejarah yang Bisa Dikunjungi Setelah Umrah

1. Batasi Konsumsi Minuman Berkafein dan Manis

Minuman seperti kopi, teh, dan soda mengandung kafein dan gula tinggi yang bersifat diuretik, artinya dapat meningkatkan produksi urin. Sebaiknya hindari atau batasi minuman tersebut, terutama menjelang keberangkatan ke lokasi ibadah seperti Arafah atau Muzdalifah. Gantilah dengan air putih secukupnya agar tubuh tetap terhidrasi tanpa berlebihan.

2. Minum Air Secukupnya, Bukan Sekali Banyak

Salah satu kesalahan umum adalah minum dalam jumlah banyak sekaligus karena takut dehidrasi. Padahal, cara ini justru membuat kandung kemih cepat penuh dan memicu keinginan untuk buang air kecil. Cara terbaik adalah minum air secara bertahap dalam porsi kecil tapi rutin, agar tubuh tetap terhidrasi tanpa membuat kandung kemih ‘kaget’.

Baca Juga : 5 Adab Secara Umum dalam Pelaksanaan Ibadah Haji

3. Perhatikan Waktu Minum Sebelum Ibadah

Aturlah waktu minum dengan bijak. Misalnya, jika kamu akan berangkat ke Masjidil Haram atau mengikuti wukuf, hindari minum terlalu dekat dengan waktu keberangkatan. Beri jeda sekitar 1–1,5 jam sebelum beraktivitas agar tubuh sempat memproses cairan dan buang air lebih dulu sebelum masuk ke area ibadah.

4. Latih Kandung Kemih Sebelum Berangkat

Beberapa minggu sebelum berangkat haji, cobalah latihan menahan pipis secara perlahan untuk memperkuat otot kandung kemih. Jangan langsung menahan terlalu lama, tapi lakukan secara bertahap agar tubuh terbiasa. Selain itu, latihan pernapasan juga membantu menenangkan tubuh saat merasa ingin pipis di tengah ibadah, agar tidak panik dan bisa menunggu waktu yang tepat.

Baca Juga : 5 Tips Produktif Menunggu Keberangkatan Haji

Mengatur kebiasaan minum dan melatih kandung kemih bisa membantu kamu mengurangi frekuensi buang air kecil saat haji. Dengan persiapan yang matang, kamu bisa lebih fokus dan nyaman menjalani setiap rangkaian ibadah. Ingat, menjaga keseimbangan cairan itu penting—jangan sampai karena takut pipis, kamu malah kurang minum dan dehidrasi. Bijaklah dalam mengatur konsumsi cairan agar tubuh tetap sehat dan ibadah berjalan lancar.